Ada hal yang menarik perhatian saya soal luncurnya ASUS Expertbook B3 Flip B3402 yang memiliki fitur menarik dibandingkan laptop lainnya, adanya SIM Card yang terkonektivitas 4G LTE. Saya yang seringkali mengikuti informasi masalah pendidikan kemudian tercerahkan dan seperti  jikalau laptop ini menjadi salah satu solusi kelak untuk kendala digitalisasi Pendidikan di Indonesia saat ini. 

Bukan hanya itu, banyak fitur lainnya yang sangat membantu para guru dan praktisi pendidikan untuk melakukan penetrasi digitalisasi pendidikan yang lebih merata dan akses yang cepat.

Ada Apa dengan Digitalisasi Pendidikan Indonesia?

Sebenarnya persoalan digitalisasi di Indonesia sudah dibahas enam tahun silam. Dengan pertumbuhan ekonomi Indonesia makin pesat dengan kehadiran digitalisasi dan melihat penetrasi digital sangat cepat. Namun sayangnya tidak seiring di Sektor Pendidikan.

Sebelumnya kesepakatan soal tatanan ekonomi digital pernah disebutkan dikutip melalui Liputan6, pada pertemuan kementerian tingkat Menteri tahun 2016 yang diadakan pada 22-23 Juni di Cancun (Meksiko) yang dihadiri para Menteri dan Organization for Economy Cooperation and Development (OECD), Uni Eropa, dan sejumlah negara lainnya.

Isi deklarasi tersebut berkait atas pengakuan perkembangan digital ekonomi dunia, meningkatnya penggunaan dan investasi dalam teknologi dan modal digital, serta pengakuan bahwa ekonomi digital berperan sebagai daya katali yang kuat untuk inovasi, juga pertumbuhan dan kesejahteraan masyarakat.

Dikutip medcom dalam sebuah wawancara yang mengugah hati kita semua,

 “Sekarang teknologi itu sangat belum merata, diversity (keberagaman) bedanya jauh sekali, jangankan komunikasi ya, listrik saja yang menjadi kebutuhan dasar itu masih banyak saudara-saudara kita yang belum mendapatkan,"

ujar Ashari dalam Webinar Masa Depan Pendidikan Teknologi di Indonesia Pasca Pandemi Covid-19 yang digelar secara daring, Kamis, 10 Juni 2021 tahun lalu.

Cerita dan Pengalaman Digitalisasi Pendidikan Indonesia

Jujur saja, saya sangat sedih melihat teman – teman saya di luar sana yang masih banyak belum mendapatkan akses Pendidikan setidaknya yang sama dengan saya. Seperti layaknya saya yang tinggal di kota saat ini. Ada beberapa cerita mengugah hati saya, tepatnya di kampung halaman saya di Ogan Ilir, Sumatera Selatan. Lebih kurang, 30 menit s/d 1 jam mengakses dari Kota Palembang bila tidak melalui jalur tol baru beberapa tahun ini diresmikan. 

Seseorang penyiar radio lokal di daerah itu mengatakan bahwa menjadikan website atau blog saya sebagai referensinya untuk siaran terutama materi – materi terkait Pendidikan, self-improvement yang sering saya tulis di website saya. Jujur, perkataan itu mengugah hati saya bahwa apa yang saya tulis bermanfaat. Saya juga pernah menerima pesan dari seorang guru di daerah Kalimantan mengatakan hal yang sama. Tulisan seputar perkembangan buku di Indonesia yang ia kutip jadi bahan ajarnya. Semuanya saya sadari, berkat adanya Digitalisasi Pendidikan. 

Dokumentasi Pribadi : Kelas Inspirasi 2013

Saya mungkin kita bisa berdampak apa – apa jika digitalisasi tidak ada, tidak ada akses internet, atau saya juga tidak menulis sehingga membuat dampak yang saya tidak tahu bermanfaat di ujung negeri kita. Saya pun terlibat di beberapa kegiatan Kelas Inspirasi dan Akademi Berbagi sebelum pandemi menyerang sehingga kegiataan offline terhenti. 

Saya sendiri menyaksikan sendiri, bahwa banyak sekolah – sekolah bahkan di daerah Kota sekalipun masih belum memiliki peralatan digitalisasi yang memadai untuk bahan ajar, dan itu sebagian besar didominasi oleh sekolah negeri.  Saya pun berpikir, jika sekolah di area kota seperti ini demikian. Bagaimana daerah pendalaman lainnya?

Saya pun terlibat beberapa kegiatan CSR di perusahaan saya sebelumnya dengan hal berkaitan transformasi digitalisasi pendidikan dengan merancang program website gratis untuk sekolah, dan juga NGO untuk dapat meluaskan program sosialnya ke masyarakat banyak melalui digitalisasi.

Masih ada Harapan

Saya selalu terkesima dengan ASUS sebagai sebuah brand yang senantiasa berinovasi sesuai kebutuhan teknologi masa kini dengan fitur - fiturnya yang sangat berguna. Baik itu perangkat laptop hingga perangkat digital lain yang dimiliki oleh ASUS.

ASUS juga ikut dalam mendukung transformasi digital di sektor pendidikan yang pernah berkolaborasi dengan Ruangguru pada tahun 2020 sebagai dukungan transformasi digital sebagai startup pendidikan no 1 di Indonesia dan juga ASUS yang senantiasa paham akan kebutuhan perangkat yang memadai untuk para pelaku pendidikan. Di tambah lagi dengan keberadaan 50 juta murid dan 4 juta guru di seluruh Indonesia.

Saya sangat mendukung berbagai brand teknologi yang peduli akan hal yang paling mendasar dengan kolaborasinya dengan berbagai sekolah. Namun, mungkin kita belum banyak tahu apa yang sudah dilakukan Tim ASUS Indonesia dalam mendukung sektor pendidikan. Saya berharap ini merupakan kegiatan yang senantiasa aktif demi mengejar ketertinggalan transformasi digital yang disampaikan banyak riset dan berita. Saya masih optimis akan hal ini.

Kenapa ASUS Expertbook B3 Flip Optimisme Transformasi Digitalisasi Pendidikan Indonesia ?

Ada banyak fitur dari ASUS ExpertBook B3 Flip yang mendukung berbagai kegiatan pendidikan. Salah satunya fitur konektivitas yang mumpuni yang dimilikinya.

1. Konektivitas Andalan

Expertbook B3 Flip ini membuat kita para penggunanya, apalagi guru dapat produktif dimanapun dan kapanpun bahkan tidak terikat dengan jaringan Wifi bila tidak tersedia. Laptop ini terintegrasi langsung dengan modem 4G. Ketika laptop lainnya kita membutuhkan perangkat tambahan, laptop ini sudah built-in dan dapat digunakan. Pemasangan jaringan juga sangat mudah layaknya simcard pada sebuah smartphona yang kita miliki. Kita hanya memasangkan kartu SIM nano aktif yang terisi paket internet dan akan terhubung dengan jaringan.

Konektivitas ini juga didukung dengan teknologi terbaiknya, yakni teknologi Wifi 6 terbaru yang memberikan kecepatan lebih baik dan stabil, selain itu teknologi ASUS Wifi Master yang membuat koneksi lebih cepat dan handal pada jarak yang lebih jauh sebelumnya.

Laptop akan otomatis mengubah jaringan Wifi lebih cepat pada jarak yang jauh, dan dapat bekerja hybrid sehingga kita tak usah takut akan jaringan yang lemah.

2. Desain Tangguh Nan Fleksibel

ExpertBook ini juga sangat fleksibel karena dapat di putar-balik (flip) hingga 360 derajat dan memungkinkan fungsi dari berbagai cara. Engsel yang fleksibel ini tentu memudahkan dalam proses pengajaran pada siswa. Selain itu juga memudahkan dalam mencatat, melakukan sketch, juga presentasi. Kita seperti memiliki 2in1 perangkat yang mumpuni.

Selain itu, soal ketangguhan laptop ini sudah diuji dengan sertifikasi ketahanan standar militer Amerika Serikat (MIL STD-81H). Tentunya sertifikasi ini lulus uji ekstrim dan mampu di seluruh kondisi.

Selain itu ada fitur anti-spill pada keyboard hingga tetap aman terkena tumpahan air hingga 330 ML. Bodinya juga tangguh dibawa kemana - mana.

3. Layar Mumpuni dan ASUS Stylus Pen

Dalam memaksimalkan operasinya, layarnya dapat mengandalkan layar sentuh dan juga dibekali stylus yang disimpan pada kompartemen khusus dibodi laptop. Pengisian juga cepat hanya 15 detik saja. Layar laptopnya convertible dengan ukuran 14 Inci. Ada fitur Eye Care untuk mengurangi paparan sinar biru yang merusak mata hingga 70% lebih rendah dan juga ada fitur yang telah tersertifikasi lainnya yaitu low-blue light dari TUV Rheinland menjamin mata tetap nyaman menggunakan laptop dalam jangka yang lama.

Apalagi di dunia pendidikan serba membuat materi ajar menggunakan laptop. Laptop ini sungguh sangat powerful sekali.

Selain itu layar touch screen yang digunakan ia mendukung LED backlit, dengan rasio layar 14 FHD, dengan dua tipe 250 nits dan 400 nits , wide view. Stylusnya juga support berjenis MPP 2.0 garaged stylus.

4. Prosesor Handal dan Gesit

Prosesor yang digunakan ExpertBook B3 Flip (B3402) adalah Intel® Core™ i7-1165G7 yang memiliki nama kode Tiger Lake. Prosesor ini diproduksi mengggunakan metode 10 nm dan diluncurkan pada kuartal ketiga tahun 2020. Laptop Bisnis ASUS ExpertBook B3 Flip (B3402) sudah diperkuat oleh prosesor Intel® Core™ generasi ke-11 terbaru dan juga Intel® Iris® Xᵉ graphics. Kecepatan clock prosesor 2,8 GHz dan bisa diboost sampai 4,7 GHz. Keistimewaan prosesor ini adalah memiliki kinerja yang cepat, namun hemat daya.

Selain itu ditenagai dengan kinerja RAM DDR4 3200 MHz berkapasistas 8GB dan juga ada opsi 16gb. Kita juga bisa meningkatkannya hingga 48 Gb loh.

Laptop ini juga menggunakan SSD PCle Generasi ke-3 dengan kapasitas 512 GB. Teknologi ini turut mendukung kecepatan memuat aplikasi dalam proses booting. Kecepatan dalam mengakses ini tak perlu kita ragukan nih.

Kalo dari sisi grafisnya, ia mengandalkan GPU Intel Iris Xe yang terintegrasi dengan prosesor. Selain itu ia juga membuat hemat daya. Perpaduan prosesor Intel Core gen-11 dan GPU Intel Iris Xe Graphic mendukung baterai lebih tahan lebih lama.

5. Dual Camera Jernih dan Display Terbaik

Seperti yang kita ulas sebelumnya, Laptop Expertbook B3 Flip ini memiliki resolusi 1980 x 1080 pixel dan keberadaan dual camera loh. Jarang - jarang ada laptop yang begini yak, jadi kita bisa flip dan menggunakan kameranya sesuai kebutuhan apalagi dalam presentasi ini sangat berguna sekali. Didukung dengan 13 Megapixel dan adanya teknologi 3D Noice Reduction. Selain itu ada fitur Wide View, Glossy Display, LED Backlit serta mendukung penggunaan augmented reality.

6. Slot Port Lengkap

Inget gak kalau kita belakangan sulit sekali dengan port yang minim di laptop lain yang membuat kita membeli extension tambahan. Tapi ASUS baik banget. Portnya lengkap abis dah.

Mulai dari HDMI, USB3.2 dan USB 2.0, Port Charger, Audio Jack, USB-C, port stylus, kensington lock slot, dan juga LAN. Kita bisa lihat lengkapnya dan teknologinya di tabel ASUS dibawah ya.

7. Keamanan dan Kenyamanan

Kalo mau disampaikan fitur canggih lainnya, banyak banget. Tapi ini highlight yang paling penting untuk mendukung kegiatan ajar mengajar di dunia pendidikan.

Adanya keyboard LED dengan NumberPad 2.0. Kebayang guru bisa mudah banget ngisi nilai siswa dengan ini tanpa mikirin keyboard utama ya. Keyboardnya juga canggih loh, dengan adanya teknologi resistant air dan nyaman digunakan berpergian.

Adanya webcam shield, biar ketika meeting online atau kelas online mudah dan aman, selain itu adanya fingerprint ketika menyalakan laptop juga menjaga keamanan data. Bisa saja guru yang memiliki anak khawatir digunakan data hilang, akan sulit terjadi.

Dilengkapi dengan teknologi ASUS Antibacterial Guard yang sudah diakui secara internasional dan mendapatkan standar ISO 22169. Lapisan ini juga terbukti mampu menahan laju pertumbuhan bakteri sampai lebih dari 99% dalam kurun waktu 24 jam. Lapisan teknologi ASUS Antibacterial Guard juga bisa bertahan dari alcohol, cairan pembersih, dan cairan hypochlorous acid yang bikin kita sebagai jadi tetap mudah untuk membersihkan laptop ini tanpa khawatir laptop akan rusak karena terkontaminasi bahan cairan tersebut.

Selain itu ada fitur - fitur lainnya, seperti 2x speaker dan 2x multi-array microphone dengan teknologi ASUS Two-Way AI Noice Canceling serta Cortana voice recognition support yang tentunya membantu kita untuk menjernihkan suara yang bising ketika meeting atau kelas online.

8. Dukungan Layanan ASUS Service dan Layanan Purna Jual

Adanya kemudahan integrasi dengan berbagai layanan asus lainnya dengan kemudahan peningkatan performa, bisa juga kontrol jarak jauh, dan juga terintegrasi dengan smartphone yang kita miliki. Semuanya memudahkan dan menghemat waktu kita.

Selain itu, ASUS juga sudah banyak mendapatkan sertifikat dan penghargaan mengenai produk yang ia rilis termasuk produk ASUS ExpertBook B3 Flip ini. ASUS juga memberikan layanan customer service 24/7 dan juga mendapatkan garansi internasional yang siap dihubungi kapanpun kita membutuhkan bantuan, terdapat pula layanan antar jemput service laptop saat mengalami kerusakan serta yang paling menarik adalah perpanjangan masa garansi atau Warranty Extention sampai 5 tahun dan Accidental Damage Protection (ADP) dengan garansi perlindungan sampai 100%.

Berikut Tabel Spesifikasi Lengkap

Apa Peran Kita untuk Ikut Transformasi Digitalisasi Pendidikan?

Peran Gambut untuk Dunia

Lahan gambut merupakan hal penting bagi dunia. Sebuah riset yang disampaikan pakar ilmu tanah Universitas Gajahmada menyebutkan bahwa Indonesia memiliki 20 juta hektar lahan gambut yang terletak di Sumatera. Riau memiliki lebih kurang 4 juta hektar dan juga di Kalimantan.

Selain itu lahan gambut di Indonesia merupakan terluas di kawasan trpoka dunia. Lebih dari 50 persen lahan gambut tropika Asia berada di Indonesia. Sedangkan di Malaysia hanya mempunya 2.5 juta hektar lahan gambut yang dimanfaatkan untuk lahan pertanian dan tanaman kelapa sawit.

Apa Fungsi Gambut?

Menurut informasi ada beberapa peran gambut yang dapat kita urutkan seperti berikut;

1. Sumber Energi.

Gabut banyak digunakan oleh masyarakat irlandia sebagai sumber energi. Gambut yang dikeringkan dapat menjadi briket gambut. Briket ini dapat digunakan untuk penghangat rumah. Selain itu, gambut sebenarnya juga merupakan material asal dari batubara.

Seorang pakar bernama Schopf (1956) mendefinisikan batubara sebagai batuan yng dapat terbakar dengan kandungan karbon sebanyak 50% dan berasal dari kompasi sisa tumbuhnan. Proses perubahan dari gambut menjadi batubara dikenal dengan proses pembatubaraan (coalification)

2. Penyimpan Karbon dan Regulator Iklim.

Lahan gambut telah diteliti sebagai rservoar karbon jangka panjang terbsear kedua di dunia setelah samudra. Peran terbsebut membuat lahan gambut menjadi salah satu agen yang dapat meregulasi iklim. Ia memiliki peran ganda yakni sebagai penyimpan karbon atau sebagai sumber yang melepas karbon ke atmosfer. 

Kedua emisi karbon yang dilepaskan ke atmosfer dalam bentuk gas metana (CH4) dari gambut serta karbon dioksida (C02) ditengarai sebagai salah satu penyebab bertambahnya konsetrasi gas rumah kaca yang menyebabkan pemanasan global. Indonesia merupakan negara emitor karbondioksida terbanyak degradasi akibat degradasi lahan gambut dengan besar 500 Mton per tahun.

3. Rekontruksi Iklim Purba

Gambut terakumulasi dalam jangka waktu yang lama, dapat mencapai ribuan tahun dan terbentuk dari sisa tumbuhan yang mengandung informasi untuk menganalisis kondisi iklim maupun lingkungan masa lalu saat tumbuhan tersebut masih hidup. Penelitian mengenai iklim masa lampau menggunakan gambut telah dilakukan beberapa peneliti, di antaranya adalah White, dkk (1994).

White, dkk (1994) melakukan rekonstruksi kadar CO2 atmosfer purba menggunakan rasio isotop (δ) 13C/12C pada tumbuhan lumut dan ilalang yang terdapat pada gambut. Prinsip yang digunakan adalah bahwa lumut berbeda dari ilalang maupun tumbuhan berpembuluh lainnya yang tidak memiliki stomata, sehingga tidak memiliki kemampuan untuk meregulasi pengambilan CO2 dan air dari lingkungan.

Gambut itu seperti spons ia bisa mengatur air yang ada di lahan. Ketika kemarau dia melepaskan air, ketika sedang musim hujan dia kemudian menyerap air dengan baik agar tidak banjir.

Apa Lahan Gambut Mudah Terbakar? 

Mungkin muncul pertanyaan, kenapa sering sekali diberitakan bahwasanya lahan gambut itu mudah terbakar?

Seorang Guru besar Universitas Indonesia mengatakan secara alamiah kebakaran lahan gambut di hutan tropis jarang terjadi. Bencara tersebut muncul disebabkan faktor alam dan manusia.

Contohnya perubahan iklim yang pada musim kemaraunya lebih panjang. Sehingga air di ekosistem gambut mudah surut dan lama-kelamaan menjadi kering.

Kadang juga terjadi kesengajaan untuk mengubah lahan gambut menjadi lahan industri pertanian dan perkebunan. Pembukaan pertanian dan perkebunan dapat mengubah kelembaban udara atau tanah. Akibatnya tanah akan terekspos langsung dengan cahaya matahari.

Pengetahuan mengenai kesehatan seksual dan reproduksi adalah sesuatu yang kita sendiri wajib juga tahu dengan banyaknya informasi yang dulunya mungkin sulit kita akses. Dengan adanya perkembangan informasi sebenarnya memudahkan kita untuk dapat mengakses informasi ini. Namun, ada teman - teman kita dari para penyandang disabilitas dan juga OYPMK (orang yang pernah mengalami kusta) belum terpapar informasi mengenai Pentingnya pengetahuan akan kesehatan seksual dan reproduksi. 

Kali ini kita bersama Ruang Publik KBR dan NLR Indonesia ikut turut melakukan sosialisasi kepada para disabilitas dan OYMPK untuk sama - sama memberikan pengetahuan akan hal ini. Bersama Mba Nona Ruhel Yabloy, Project Officer HKSR, NLR Indonesia - Westiani Agustin yang merupakan Founder Biyung Indonesia. Lalu kemudian ada Mba Wihelimina Ice dari Remaja Champion Program HKSR. Memang, pengetahuan ini bagi kita saja sedikit menjadi sesuatu yang tabu dan sulit dibicarakan dengan hal publik. Tapi kita perlu tahu dengan maraknya, penyakit - penyakit seksual yang tidak kita ketahui. 

Menurut Mba Nona Ruhel Yabloy, banyak dari kita terutama para disabilitas dan OYMPK yang tidak mendapatkan hak yang sama mengetahui hal berkaitan dengan kesehatan seksual dan reproduksi saat remaja. Semisalnya, mengenai mimpi basah, soal menstruasi atau juga hal lainnya. Dianggap mereka akan tahu sendiri menjelang tumbuh dewasa. Padahal hal ini harus dibicarakan, perubahan yang terjadi ketika tumbuh remaja dan dewasa. Sehingga akibatnya, mereka menjadi korban kekerasan dan pelecehan di kemudian hari. 

Ketika mereka tahu akan informasi ini. Mereka akan mampu melindungi dirinya dan mampu bersuara sehingga dapat memahami kesehatan dirinya. Apa penyebab orang tua masih sulit untuk menyampaikan hal ini? Banyak orang tua yang masih belum menyadari pentingnya akan informasi mengenal kesehatan seksual dan reproduksi yang tepat kepada anaknya. Terutama anak disabilitas yang masih sering kurang dapat perhatian.

Mereka Berhak Tahu

Seperti persoalan kapan menganti pembalut yang sehat misalnya. Menjaga kebersihan dan kesehatan organ intim. Biyung Indonesia sendiri tertarik mengenai dampak perubahan iklim sebenarnya, tapi di hal ini tertarik akan hal yang mendetail mengenai sosok manusianya. Dalam hal ini perempuan. Salah satu hal yang signifikan juga mengenai perempuan adalah kontributor sampah terbesar di dunia. 

Perempuan harus memahami mengenai terkait pengetahuan akan ini. Karena pembalut juga berkontribusi pada kuantitas sampah di dunia. Balik persoalan para penyandang disabilitasn dan kusta yang sering kali terabaikan pentingnya mereka juga ikut mendapatkan hak pengetahuan mengenai kesehatan seksual dan reproduksi. Bila kita dapatkan contoh, bahwasanya di dunia barat mereka sudah memahami pentingnya kesetaraan informasi ini. 

Ayo kita dukung untuk menyebarkan informasi mengenai hak kesehatan seksual dan reproduksi bagi penyandang disabilitas dan juga OYPMK. Bagi teman - teman yang ingin mendapatkan informasi lengkap dan intensif bisa menonton replay dari diskusi ini di Youtube Channel di link berikut : 

 Semoga bermanfaat bagi teman - teman!

Jadi Mau Diam Saja?

Banyak yang tak menyadari pola makan yang baik dan benar di mulai dari kita berada di usia dini. Pengaruh cara makan sangat terkait dengan tradisi dari keluarga, termasuk jam makan, jenis makanan yang dikonsumsi, dan juga pola pikir makanan yang baik.

Ada banyak keluarga yang akhirnya terkena obesitas dikarenakan pola makan yang kurang baik. Belum lagi faktor - faktor lainnya. Kali ini saya diberi kesempatan bersama teman - teman dari Bloggercrony juga Kementerian Kesehatan RI untuk mengikuti webinar yang mengangkat tema " Kolaborasi Asyik Cegah Risiko Obesitas".

Webinar ini diselenggarakan via zoom meeting pada 17 Februari 2022 lalu. Banyak lembaga dan komunitas lain yang ikut kegiatan kali ini.

Saya jujur saja senang sekali mendapatkan ilmu baru seputar makan dan juga apa yang dikampanyekan. Ada dua hal yang sangat menjadi acuan yakni mencegah terjadinya stunting dan juga obesitas. Apa itu stunting? Stunting adalah kekurangan gizi.

Masalah kesehatan ini menjadi masalah besar di Indonesia, itu bukan hanya tugas pemerintah saja untuk mengingatkan masyarakat akan pentingnya pola makan yang sehat

Kebiasaan makan yang baik sangat penting diterapkan sejak dini. Seperti makanan yang beragam , sayur-sayuran, dan juga makann yang memiliki potensi gizi yang tinggi. Salah satu hal yang penting adalah dengan adanya pengaturan makan yang baik di masa kecil.

Badan kita memiliki kekebalan yang baik untuk menerima asupan lainnya saat dewasa. Dari pertumbuhan gigi, tubuh, dan juga badan yang memiliki BMI yang ideal.

Pada webinar kali ini turut hadir Melinda Mastan, S.Gz (Grant Officer – Tanoto Foundation). Beliau memaparkan soal bagaimana cara cegah stunting sebelum genting dan juga peran remaja dalam pencegahan stunting. Mengapa remaja menjadi perhatian khusus? Karena periode remaja inilah sebagai periode pembentukan perilaku atau kebiasaan dalam mendukung status gizi dan kesehatan sesame. Remaja bisa menjadi kekuatan untuk perubahan yang lebih baik dimasa mendatang


Kita sering mendengar soal anak-anak yang mengalami obesitas. Gemuk dan kegemukan jadi dua hal yang beda ya. Gemuk itu belum tentu obesitas, tapi kalau kegemukan bisa jadi obesitas. Ya kalau bayi gemuk ginuk-ginuk sih gemes ya. Tapi kalau remaja yang harusnya bisa punya tubuh yang proposional, kalau kegemukan jadinya bukan lucu tapi menghawatirkan.


Obesitas adalah kondisi ketika lemak yang menumpuk di dalam tubuh sangat banyak, akibat kalori masuk lebih banyak dibandingkan yang dibakar. Obesitas bukan sekadar kelebihan berat badan (overweight). Obesitas ditandai dengan indeks masa tubuh (IMT) 30 atau lebih, mudah berkeringat, penumpukan lemak di beberapa area tubuh, mudah lelah, dan nyeri sendi.

Usia muda ini rentan sekali mengalami obesitas karena kurangnya aktivitas fisik yang dilakukan. Apalagi kalau sudah berinteraksi dengan gawai. Mereka akan banyak menghabiskan waktu dengan bermain game atau berselancar di media sosial. Akibatnya, mereka jadi enggan melakukan aktivitas fisik atau olahraga. 

Obesitas Pada Remaja

Sebuah data menunjukkan, dari rentang tahun 2007 hingga 2018, tingkat obesitas pada usia dewasa 18 tahun keatas, naik dari 10.5% menjadi 21.8% . Naiknya lebih dari 50% loh, bukan angka yang kecil. Artinya, makin ke sini makin banyak yang mengalami

Jadi bagaimana cara hidup sehat bagi tubuh nih?

Tubuh itu memerlukan banyak nutrisi. Jadi, jangan sampai diet dengan hanya konsumsi 1 jenis makanan saja. Nanti tubuh bisa protes dan malah jadi jatuh sakit. Jika disimpulkan, healthy lifestyle yang perlu dicatat adalah

• Konsumsi beranekragam makanan
• Perhatikan porsi makan
• Konsumsi sayur dan buah
• Batasi gula, garam, dan lemak
• Minum minimal 8 gelas
• Stertching dan olahraga minimal 3 kali/minggu
• Tidur cukup

Bila semuanya dilakukan rutin, tubuh akan beradaptasi dan akan menjadi lebih sehat. Dengan begitu, risiko obesitas bisa dihindari dan penyakit-penyakit yang dapat timbul akibat obesitas pun bisa diminimalisir.

Pandemi Itu : Bumi Ingin Beristirahat

Setiap Tahun, Bumi Memanas.

Masalah Baru Lingkungan, Era Digitalisasi

1.Belanja Online? Sampahnya Kemana

2.Trend Minuman Kemasan dari  Coffee Shop

3.Fashion Makin Stylish, Tapi

4. Budaya Traveling

Siapkah Kamu Berkontribusi #UntukmuBumiku?

1. Filter Sampahmu

2. Bawa Gelasmu, Bawa Kantong Sendiri